第 8 章 自律的一天（第2页）

冯雅认真点头道：“饮食是身材管理的基础，运动是锦上添花，纯饮食可以瘦，但身材一定没有饮食结合运动紧致好看，韩先生您只要坚持下去很快就会初见成效。”

通过今天训练的表现，冯雅还是很看好韩阅的。

“对了，今天谢谢冯教练你借给我的手机支架。”

韩阅临走前晃了晃自已的手机冲冯雅笑道，健身打卡的日常volg也是必不可少的。

…………….

等回到家中。

韩阅先去刷了牙，然后将手机上录制的健身vlgo素材上传到电脑上。

运动完最好不要立刻洗澡，因为刚运动完，全身汗毛都处于开放状态，立刻洗澡很容易受风着凉。

除此之外，若是马上洗热水澡，机L受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。

所以很多人运动完立刻洗澡会出现头晕，恶心想吐的情况，严重一些的还会出现感冒等症状。

这些都是冯雅告诉自已的，看得出对方是个很认真负责的教练。

大约过了十来分钟，身上的汗下去了韩阅才走进浴室，将水温调到最接近人LL温的温度，35—37摄氏度。

洗澡时间要控制在20分钟之内，所以大约15分钟左右韩阅就从浴室出来了。

吹完头发换上睡衣，时间刚好来到21:00的自我提升时间。

读书是拓宽视野的捷径，也是成本最低的自我投资，想要自我提升，看书是最具性价比的。

只有自身强大，在机遇来临时才能掌握主动权，多一分精进多一项本领，才能多一种选择。

韩阅来到放杂物的房间，从一个大纸箱子里拿出了一本《史记》，里面还有《汉书》、《后汉书》、《三国志》、《晋书》、《宋书》、《南齐书》、《梁书》…………《宋史》、《辽史》……《明史》….”

一本本厚厚的书籍，足足装记了四个大纸箱。

这套二十四史，是自已在清北的时侯，一个朋友送给自已的，很有纪念意义。

当初离开学校的时侯自已费了九牛二虎之力才将这些书托运到杭城。

看着手中的这本史记，韩阅目光幽幽。

史书太小，装不下一个人波澜壮阔的一生。

史书又太大，装下了这个民族的上下五千年。

在这本书上，你随手翻过的一页内容，就是很多人的一生。

自已将来有没有机会，在这上面留下属于自已的一页呢………